5 uur slaap genoeg

Minder dan 5 uur slaap? Dat is serieus slecht voor je gezondheid

Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en kans krijgen om zich te reinigen, dat je je emoties van de dag goed kan verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd. Maar hoeveel slaap heb je nou eigenlijk nodig? De marge zit tussen de 6 en 9 uur per nacht en je hebt langslapers en kortslapers. Neem het gemiddelde van 7,5 uur per nacht als startpunt, schrijf op hoe laat je normaal gesproken opstaat en tel 7,5 uur terug.

dag overleven met 4 uur slaap

Utrecht - Beschikbaar. Zwolle - Beschikbaar. Eindhoven - Bijna vol. Hoe lang moet een volwassene eigenlijk slapen?

De één is er heilig van overtuigd dat je minstens 10 uur slaap nodig hebt om uitgerust wakker te worden. De ander beweert dat je zelfs met een magere 5 uur slaap de wereld aankunt. De waarheid ligt ergens in het midden. Volgens de National Sleep Foundation is de hoeveelheid slaap die een mens nodig heeft namelijk leeftijdsafhankelijk.