Hoe vaak sporten per week is gezond

Zoveel uur lichaamsbeweging heb je per week nodig om langer te leven

Sporten is tegenwoordig weer helemaal in de mode. De één loopt 2 keer per week hard en de ander zwoegt een paar avonden in de sportschool. Sporten is gezond en houdt je op gewicht, toch? Maar in hoeverre klopt dit eigenlijk?

hoe vaak sporten voor een strak lichaam

Hoe vaak per week ben jij aan het sporten? Maar zit er ook een minimum aan, en een maximum? De Nederlandse Gezondheidsraad heeft een aantal beweegrichtlijnen opgesteld waarmee je kunt werken aan jouw gezondheid. Volgens deze beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste 2,5 uur matig intensief moeten bewegen.

Bewegen is gezond en houdt je fit. Maar hoeveel bewegen is gezond? Moet je per se naar de sportschool of telt een lunchwandeling ook mee? Bekijk of jij voldoet aan de richtlijnen om genoeg te bewegen, en hoe je meer kunt bewegen.